De fleste er klare for mye av hensyn til drømmekroppen: utmattende treningsøkter og uendelige dietter, restriksjoner og vanskeligheter. Men uflaks, fremdeles ser ikke de dyrebare figurene på skalaen ut. Ikke hast i å nekte mat i det hele tatt og bebreide treneren, kanskje problemet er bare i de funksjonssviktige skalaene. Elektroniske skalaer er en mekanisme hvis drift er direkte relatert til eksterne faktorer, hvis manglende overholdelse kan føre til at målefeilen når to kilo, både opp og ned. Derfor, når du veier, er det spesielt viktig å følge anbefalingene nedenfor. Men før vi går videre til dem, vil vi analysere de vanligste feilene.
Veiefeil
Folk gjør ofte slike feil når de veier:
- bryte vanen med å måle vekt daglig. Det må forstås at denne tilnærmingen ikke vil gjenspeile hele bildet, siden daglig vekt varierer på grunn av kroppens fysiologiske egenskaper: hormonelle forandringer, vannretensjon i kroppen på grunn av mat eller medisiner og mye mer;
- Ikke vei deg selv umiddelbart etter å ha spist eller tatt væske;
- plukke opp kvalitetsskala. Når du velger, må du ta hensyn til feilen som er oppgitt av produsenten. Optimalt, hvis det er innen hundre gram;
- avvenne deg for å veie deg selv om kvelden, så vel som i klær;
- jenter bør unngå veiing i menstruasjonssyklusen, fordi i denne perioden, på grunn av hormonelle bølger, beholdes fuktighet i kroppen spesielt sterkt.
Ikke ta denne prosessen som henrettelse eller straff. Holdningen din påvirker på mange måter prosessen med å gå ned i vekt og bringe kroppen i riktig form.
Grunnleggende regler for veiing
Så de viktigste feilene ble sortert ut, nå basert på dem kan du utarbeide flere universelle regler som vil garantere en kompetent og riktig vektmåling.
- Prosedyren skal utføres utelukkende om morgenen, etter tømming av blære og tarm. I tillegg anbefales det ikke å spise frokost eller drikke drikke før du veier.
- Bruk de samme klærne til å bestemme vekten hver gang, eller gjør dette i undertøy.
- Lås ett sted og ikke flytt dem. Husk at denne enheten er programmert for en type arbeid, med konstante bevegelser, kan det oppstå funksjonsfeil, noe som fører til forekomst av tilstrekkelig store feil.
Disse reglene er ganske enkle og gjennomførbare, men når de følges, kan du være sikker på at skalaene ikke ligger og i så fall se etter årsakene til stagnasjonen av vekten eller dens økning bør være på andre områder.
Disse reglene er et slags skjelett, men i tillegg til dem er det et stort antall små bemerkninger.
Generelle veieanbefalinger
For å gi et nøyaktig bilde er det nok å utføre veiing bare en gang i uken, det anbefales å gjøre dette på samme tid, på samme dag. I tillegg til veiing, bør volumene også måles, ettersom ekstra gram kanskje bare er vann som har blitt beholdt i kroppen.
Vannretensjon er spesielt vanlig med proteinrike matvarer. Dette gjelder for idrettsutøvere eller personer i den såkalte "tørke" -perioden. Det påvirker også Dukan-kostholdet.
Viktig! Jenter bør følge med på menstruasjonssyklusen. Den andre fasen forårsaker hormonelle manifestasjoner. Derfor er resultatet ekstremt unøyaktig.
Veiedagen spiller som allerede nevnt en viktig rolle. Du bør ikke planlegge prosedyren neste morgen etter en fest eller en solid middag. Gi kroppen din tid til rehabilitering og restitusjon.
Det er blant annet nødvendig å bruke selve skalaene riktig:
- stå opp på den forsiktig, å hoppe på skalaen er helt ubrukelig;
- stå rett, ikke lene deg fremover eller bakover;
- Vi minner om at det sterkt ikke anbefales å endre plasseringen av balansen.
Veiing på baderomsskala er en integrert del ikke bare av mennesker som prøver å få kroppene sine i form, men også de som ønsker å forbedre helsen og opprettholde den på riktig nivå. Det er ekstremt nødvendig å gjøre dette riktig og riktig, fordi det vil være mulig å vise bildet og dynamikken i vektendringene fullt ut.
Legg Igjen Din Kommentar