Sunn søvn er en hel natts hvile, hvor de viktigste kroppsprosessene skjer: utvinning, foryngelse, vekst og mange andre.Men ikke alltid gir en 8-timers søvn den forventede effekten. Ofte våkner folk ødelagte og ikke hvile. Og årsakene som fører til mangel på søvn er masse.
Hvis soverommet egentlig ikke er et soverom
Ideell når leiligheten har et separat soverom. Hvis leiligheten er ett-roms, er tingene mye mer kompliserte med ordningen av en køye. Men selv på et så begrenset sted kan du skape et miljø som bidrar til å sove.
Det første du bør ta hensyn til er fargeskjemaet i rommet.Velg rolige, myke pastellfarger. Kast for lyse elementer i innredningen. Lyse farger irriterer kroppen, tvert imot lette farger.
Ikke rot opp rommet med unødvendige møbler og ting. For trangt, tvangsrom mister komforten og lar ikke slappe av. Det er bedre å foretrekke multifunksjonelle møbler (garderobeseng) for å spare så mye ledig plass som mulig.
Kvitt deg med overflødig tekstil (kosedyr, forskjellige puter), i slike gjenstander akkumuleres: støv, bakterier, flått. Dette kan føre til allergiske reaksjoner, hoste, rennende nese og dårlig søvnkvalitet.
Ikke plant et stort antall blomster i en ett-roms leilighet. Sterk lukt kan forårsake allergi og hodepine. Hvis du fremdeles ønsker å grønt rommet, er det verdt det å nærme seg dette problemet. Det er planter som ikke bare ikke skader helsen, men som også forbedrer søvnen (spathiphyllum, geranium, aloe, camellia, ficus).
For å utfylle interiøret i klokken, må du velge stille modeller som ikke utgir flått. For en god hvile trenger du stillhet.
Det store rommet kan deles inn i soner:
- gjesterom (TV, salongbord, sofa);
- soverom (seng, nattbord);
- arbeider (datamaskin, skrivebord).
Dette vil gi den lille leiligheten en spesiell hygge og komfort.
For å skille mellom soner har designere kommet med mange alternativer:
- et stativ eller skap;
- skjermen;
- et gardin;
- dekorativ grill;
- gips partisjon;
- bevegelig skillevegg.
Ideell design med inndelingen i soner, hvis huset har et lite barn. I dette tilfellet kan voksne kombinere gjesteområdet og stedet å slappe av ved å velge sofa eller sofa som er best egnet til å sove. Og barnet kan skilles fra en av metodene ovenfor.
For hver sone er belysningen riktig valgt. Sterkt lys er å foretrekke for gjesten. Soveområdet krever imidlertid svak, diffus belysning. Tilstedeværelsen av et nattlys blir verdsatt, siden det ikke anbefales å slå på et sterkt lys om natten om nødvendig.
Hva som forhindrer søvn påvirker søvnkvaliteten
Noen sovner øyeblikkelig, noen lykkes med vanskeligheter. Men det er negative faktorer som påvirker nesten alle likt.
Hva forhindrer sunn søvn:
TV på påvirker søvnen negativt, siden lyd avbryter den dype fasen, og lys forstyrrer produksjonen av melanin (søvnhormon). Og til tross for at du ikke våkner, er ikke resten fullstendig. Det samme gjelder forskjellige dingser. Ikke legg deg til seng med mobiltelefon eller nettbrett.
Noen typer inneplanter(orkide, husliljer, azalea, monstera). Mange mennesker tror at planter bare gir fordeler og glemmer det viktigste - om natten absorberer mange oksygen og avgir karbondioksid nesten på nivå med mennesker. Noen er giftige og kan skade helsen din alvorlig.
Geranium, hvis det ikke er noen allergi mot det, er perfekt for et soverom. Det har en beroligende effekt, lindrer mareritt og søvnløshet.
Uaktuelle klær.Ikke bare slitte, men også feil utvalgte pyjamas forstyrrer søvnen. Ikke helt rene klær har allerede klart å samle støv, bakterier, ubehagelig lukt som forårsaker ubehag. Dette gjelder også sengetøy. Og klær som ikke er beregnet for å sove, er ikke praktisk nok for en natts søvn, noe som heller ikke lar deg slappe av og sove godt.
Velg sengetøy og pyjamas av høy kvalitet. De er mer behagelige for kroppen, absorberer fuktighet godt, lar kroppen puste.
Tunge gardiner, sengetepper tilhører tekstiler, som er i stand til å akkumulere skadelige mikroorganismer, støv. På den annen side er det tunge gardiner som kan lukke vinduer tett og forhindre at lys kommer inn i rommet, noe som forstyrrer produksjonen av nok melanin. Derfor, hvis slike elementer er til stede i interiøret, er det nødvendig at de alltid er rene.
Fremmed lukt. Ubehagelige, skarpe lukter forhindrer ikke bare at du sovner, men kan til og med føre til hyppige oppvåkninger om natten. Forskere har bevist at forskjellige slags aromaer påvirker søvnkvaliteten ikke mindre enn lyd og lys. Sørg for å lufte rommet før du legger deg. Frisk luft er et av hovedaspektene ved lydsøvn.
Skitne retter, matrester som er igjen, er ikke karakteristiske for soverommet. Men likevel er det mange som liker å spise før sengetid og legger igjen tekopper og halvspist mat på nattbordet. Det må forstås at restene av mat tiltrekker seg forskjellige insekter (kakerlakker, fluer, maur), og de på sin side kan forstyrre en god natts søvn. I tillegg kan smulene være på sengen, noe som heller ikke gir komfort.
For en sunn søvn, spiller det ingen rolle hvilken størrelse leiligheten er og hvor mange rom den har. Mye viktigere er hvordan eieren nærmet seg arrangementet av soverommet eller hvileplassen.
Legg Igjen Din Kommentar