På hvilken pute vil ikke hodet og nakken skade

Betydningen av en god natts søvn kan ikke overvurderes. Søvn belaster oss med energi for hele dagen og i livet som helhet.

En person tilbringer en tredjedel av livet i en drøm, så det er viktig å gi alle forutsetninger for en god hvile. Dette påvirkes av den generelle atmosfæren, temperaturen på soverommet, kvaliteten på sengen, madrassen og puten. Men det siste attributtet er ikke så enkelt. Hvis du kjøper en uegnet eller dårlig kvalitet, vil det om morgenen skade på nakken og til og med hodet. Det er kanskje ikke med en gang, men etter noen måneder vil den kumulative effekten virke.

For ikke å falle i en slik situasjon, må du lære hvordan du velger en pute til deg selv og bruker den riktig. Hvis denne problemer allerede har skjedd med deg, ta en ansvarlig holdning til studiet av dette materialet.

Overfor smerter i nakke og hode, er det første du trenger å gjøre å utelukke sykdommer som har lignende symptomer. Det kan ikke gjøres uavhengig, og hvis situasjonen ikke blir korrigert, kan dette føre til dårlige konsekvenser. Rådfør deg derfor med en sertifisert spesialist, og ekskluder følgende årsaker til smerter:

• gamle skader;
• vaskulær sykdom og nedsatt blodstrøm;
• ryggsmerter;
• osteophyte;
• infeksjon;
• krenkelse av nervevev.

Dette er ikke hele listen, legen vil fortelle deg mer detaljert. Ved undersøkelse vil han utelukke mulige sykdommer - noe som betyr at du kan gå for en ny pute.

For de som omgåtte helseproblemer, er spørsmålet: "På hvilken pute vil hodet ditt skade?" vi vil svare på denne måten - på den som passer deg.

Du kan ikke komme til butikken og kjøpe dem med en gang for hele familien, som for eksempel håndklær. De må prøves og testes før kjøp. Tross alt velges den basert på kroppsstørrelse, slik at din ideelle pute ikke vil gi normal hvile til et barn eller en person med skuldre 2 ganger bredere enn din. Og før valget, ville det være fint å forstå de anatomiske trekkene i cervical ryggraden, slik at absolutt ikke ville mislykkes.

Hvorfor nakken gjør vondt om morgenen

Det handler om anatomi i livmorhalsen. Den jevne bøyningen av den - lordose, må forbli uendret i en drøm. Da slapper alle musklene av og nok oksygen strømmer til dem. Når du hviler på en feil valgt pute, løfter du hodet for høyt, eller det faller gjennom. Vurder hvert alternativ nærmere:

1. Hodet er høyt. I denne stillingen presses haken nærmere brystet, og lordose - bøyer seg fremover, rett rett og slett. Årsaken kan være høy høyde eller stivhet. Hvis ryggraden er i denne stillingen hele natten, vil du om morgenen føle smerter i nakken. Hvis det er kjedelig, er det forbundet med feil stilling, og hvis det er skarpt, skyting, har du sannsynligvis klemt nervevev.
2. Hodet faller gjennom. Her blir haken kastet tilbake og ryggraden bøyer seg for mye. Du vet allerede resultatet, men det er flere grunner: Enten er puten lav eller for myk.

Dessuten kan smerter oppstå på grunn av nedsatt blodstrøm, og som et resultat vil ikke musklene kunne slappe av, det vil være mangel på oksygen og alt dette vil bli til hodepine.

Hvordan velge en pute

Før du sender til en butikk eller nettbutikk, ta en centimeter og måle bredden på skulderen. Det resulterende tallet vil være en indikator på høyden som passer deg.

Velg den generelle størrelsen basert på sengen din, men husk at skuldrene ikke skal stikke utover kanten av puten.

Når du velger, bør du vurdere følgende subtiliteter:

• Hvis du har en hard madrass - ta produktet lavere, hvis en myk madrass - høyere;
• hvis du sover på ryggen, velg medium stivhet, på magen - ta mykt, på din side - hardt.

Hvis det er mulig, ligg på det før du kjøper. Samtidig skal hodet ligge rett og ikke falle verken bakover eller fremover. Hvis du ligger på din side og det er et ønske om å legge hånden under hodet, er dette ikke alternativet ditt.

Angående materialet, velg det du har råd til. Selvfølgelig er det bedre å ikke ta fjær, alle vet om dets allergi og vanskelige pleie. Vel, hvis du kan finne et produkt fra memorix. Dette er et varmefølsomt materiale, når det blir utsatt for din varme, tar det form av en kropp. Dette vil sikre en komfortabel stilling.

VIKTIG! Memorix kan ikke fuktes. Når vann kommer på det, herder materialet og er ikke lenger egnet til bruk.

Er ortopediske puter bare i stand til å løse problemer?

Det hender at høyden og stivheten er valgt riktig, men smertene forsvinner ikke. Og legen fant ingen sykdommer. Årsaken kan være feil bruk. Med den ortopediske modellen er alt enklere - hodet skal ligge i et hul, nakken på rullen, og skuldrene hviler mot bunnen av produktet. Men du kan bruke den vanlige modellen slik at det ikke blir smerter, og drømmen var av høy kvalitet.

VIKTIG! Ortopediske puter kan bare brukes av sunne mennesker. De som har sykdommer i muskel- og skjelettsystemet, er leger forbudt å sove på dem.

Å velge riktig pute er halve kampen, du må venne deg til å sove på den riktig. Vi vil vurdere to alternativer for å bruke dette soveattributtet - riktig og galt.

1. Feil - legg deg slik at skuldrene og hodet er på overflaten. I dette tilfellet blir lordosen rettet ut, og vi får effekten, som med en høy, stiv pute.
2. Riktig - legg deg ned og stram den slik at nakken er på kanten av produktet. Skuldrene på dette tidspunktet ligger på madrassen og hviler mot puten, og hodet faller som den går inn i den resulterende depresjonen. I praksis ser det ut som kanten på produktet du bruker som rulle i en ortopedisk modell. I denne stillingen er alle muskler avslappet, svingen er ikke brutt.

Velg og bruk puter riktig. Og ikke glem å passe på dem, slik at det perfekte soveattributtet varer deg i mer enn ett år. For å gjøre dette, husk at du må vaske puten 2 ganger i måneden ved en temperatur på 40-50 grader. Vask dekselet mellom henne og putevar en gang i uken, og putevar 2 ganger i uken.