Vi er allerede så vant til dingser at vi ikke skiller oss med dem før sengetid. Mange brukere ser på nyhetsstrømmen eller sender meldinger på dette tidspunktet, slår på vekkerklokken og setter smarttelefonen under eller i nærheten av puten. Men forskere fraråder sterkt dette. Vi vil forstå hvorfor.
4 gode grunner til ikke å sove i nærheten av telefonen
Det er mange grunner til at du ikke skal legge telefonen under en pute eller ved siden av deg selv under søvn. Men la oss fremheve de mest overbevisende som definitivt vil bidra til å ta den riktige beslutningen.
Årsak nr. 1 Dårlig søvn, lav effektivitet, distraksjon
Dette er heller ikke årsaker, men konsekvenser som vi ønsker å unngå. Men hvorfor disse konsekvensene ikke er grunnen og trangen til ikke å legge telefonen under puten under søvn.
FørstSer vi på skjermen på en smarttelefon før vi legger oss, anstrenger vi synsorganene våre, så vel som hjernen vår. Dette har en dårlig effekt på å sovne raskt, så vel som på søvnkvaliteten. Som et resultat får vi neste morgen vanskeligheter med å løfte, distrahere, utmattelse.
Tips! Det anbefales at du ikke kommer nær skjermene på smarttelefonen og datamaskinen i det hele tatt 1-2 timer før søvnen. Dette vil bidra til å slappe av og forbedre kvaliteten på hvile.
DernestIkke glem skadelig stråling. Mye har blitt sagt om dette, men dette faktum bør ikke ignoreres. Ja, vi bukker under for skadelig stråling av forskjellige typer fra annet utstyr. Men hvorfor øke risikoen ved å utsette deg for ekstra stråling, også under søvn?
Årsak nr. 2 Overtredelse av søvn
Først, meldinger og varsler kan komme på telefonen og i løpet av natten. Som et resultat lager han lyder, selv om de ikke er iøynefallende, men likevel. En person vil ikke våkne, men hjernen vil fange den, og dette vil påvirke hvile-kvaliteten. Også kan skjermen lyse opp, noe som vil påvirke drømmen enda mer negativt. Neste morgen vil en person føle seg søvnig og overveldet.
Viktig! Forskere anbefaler å sove i fullstendig stillhet og mørke. Dette forbedrer kvaliteten på søvn og trivsel om morgenen. Du kan bruke en maske på øynene og ørepluggene.
Dernest, vi kjenner alle tilstandene når du vil sove om morgenen, og alarmen går hver 5-15 minutt. Dette er veldig skadelig både for dannelsen av regimet og for søvn generelt. Ved kontinuerlig å endre vekkerklokken og sovne igjen, aktiverer vi vekselvis forskjellige deler av hjernen som er ansvarlige for å holde oss våkne og rolige. Dette desorienterer hjernen vår og forstyrrer dannelsen av regimet. Dermed kompliserer vi selv prosessen med morgenoppgang.
Tips! La telefonen ligge i en annen del av rommet. Under vekkeren vil du bli tvunget til å komme deg ut av sengen, noe som vil fremskynde prosessen med å reise deg og gå til våken stadium.
Årsak nr. 3 Dannelse av avhengighet
Dette er en veldig viktig faktor som ikke kan ignoreres. Nylig er det stadig flere som blir avhengige av smarttelefoner. Denne avhengigheten har allerede fått sitt navn - nomophobia. Mennesker har behov for å stadig holde telefonen i hendene, og de er redde for å skille seg fra den selv under søvn.
Tips! Avhengighet av en smarttelefon og redselen for å skille seg med den kalles nomophobia.
Når du tar en telefon med deg i sengen, bidrar du til dannelsen av denne avhengigheten, noe som kan forårsake alvorlige konsekvenser, inkludert distraksjon og dårlig minneytelse.
Årsak nr. 4 Hvor brannen kom fra
Og til slutt er en mindre vanlig, men veldig skummel grunn en brann. Nylig er det funnet flere og flere tilfeller av brann av smarttelefoner. Og hvis dette skjer på en syntetisk seng, og til og med ved siden av ansiktet og håret, kan konsekvensene være katastrofale.
Spesielt denne varen gjelder eiere av billige telefoner, så vel som varer med kjente merker, for eksempel iPhones.
La oss ikke risikere helsen vår, og del med nyttige gadgets som kan gjøre mye skade, i det minste for søvntiden.
Legg Igjen Din Kommentar